Performance & Longevity

Percorsi di allenamento su misura, costruiti sulle tue esigenze e i tuoi obiettivi, guidati da trainer qualificati.

Per informazioni e prenotazioni T 035.4815970 – M infosportmedicine@habilita.it

I PERCORSI

Habilita Longevity

Mantenere nel tempo le capacità che permettono di muoversi bene

Habilita Longevity è un percorso rivolto a chi vuole preservare e allenare nel tempo forza, equilibrio, mobilità, potenza e capacità aerobica. Non è un programma definito semplicemente dall’età, ma un percorso di allenamento orientato al mantenimento delle capacità fisiche che contribuiscono a sostenere autonomia, sicurezza nel movimento e qualità della vita attiva.

Le due sedute settimanali propongono un lavoro progressivo e adattato alle caratteristiche e al livello dei partecipanti.

Quando: martedì e giovedì, 8.00-9.00
Frequenza: 2 volte alla settimana
Costo: 20€ a seduta

Habilita Sport Performance – Preparazione fisica complementare alla pratica sportiva

I percorsi Sport Performance sono dedicati a chi pratica sport e vuole integrare l’allenamento specifico della propria disciplina con un lavoro strutturato di preparazione fisica. Ogni programma parte dalle caratteristiche e dalle richieste dello sport praticato per sviluppare una preparazione complementare al lavoro tecnico, attraverso esercizi e progressioni specificamente orientati alla performance.

Habilita Ski Ready

Arrivare sulle piste già preparati

Lo sci richiede di gestire ripetutamente forze elevate, variazioni di velocità, azioni eccentriche e fatica, spesso per diverse ore nell’arco della stessa giornata. Ski Ready è un percorso di 12 settimane costruito per preparare progressivamente il corpo a queste richieste prima dell’inizio della stagione, attraverso un lavoro mirato su forza degli arti inferiori, controllo eccentrico, potenza e resistenza.

Il programma prevede una valutazione iniziale, una progressione dell’allenamento e un check finale.

Quando: mercoledì e venerdì, 19.00-20.00
Frequenza: 2 volte alla settimana
Costo: 20€ a seduta
Periodo: ottobre-dicembre

Habilita Court Performance

Preparazione fisica per tennis e padel

Tennis e padel sono discipline caratterizzate da azioni brevi e ripetute, spostamenti multidirezionali e continui adattamenti del corpo rispetto alla palla e allo spazio di gioco. Court Performance integra il lavoro svolto sul campo attraverso una preparazione fisica dedicata alla capacità di produrre, assorbire e trasferire forza in modo efficace, con particolare attenzione agli arti inferiori, alle azioni rotazionali, al tronco e alla spalla.
Un lavoro complementare alla componente tecnica, pensato per preparare il corpo alle richieste fisiche del gioco.

Quando: martedì, 19.00-20.00
Frequenza: 1 volta alla settimana
Costo: 20€ a seduta
Periodo: gennaio-aprile

Habilita Ride Performance

Più forte fuori dalla bici. Più solido sulla bici.

Pedalare rappresenta lo stimolo più specifico per il ciclista, ma una preparazione fisica completa richiede anche capacità che possono essere sviluppate efficacemente fuori dalla bicicletta. Ride Performance integra l’allenamento del ciclista attraverso un lavoro su forza, potenza e controllo del movimento, con particolare attenzione agli arti inferiori, all’anca e al tronco.

L’obiettivo è costruire una base fisica più completa e aumentare la capacità del sistema muscolo-scheletrico di sostenere i carichi richiesti dall’allenamento e dalla pratica ciclistica.

Quando: mercoledì, 19.00-20.00
Frequenza: 1 volta alla settimana
Costo: 20€ a seduta
Periodo: gennaio-aprile

Habilita Run Performance

La corsa si allena correndo. La preparazione del runner non finisce lì.

La corsa sottopone il corpo a migliaia di appoggi e a continue azioni di assorbimento, restituzione e produzione di forza. Run Performance integra gli allenamenti del runner attraverso un lavoro specifico sulle strutture e sulle capacità maggiormente coinvolte in questo processo, con particolare attenzione a piede e caviglia, polpaccio e soleo, catena posteriore e forza monopodalica.

Il programma comprende inoltre esercizi rivolti alle capacità elastico-reattive e muscolo-tendinee, per costruire una preparazione fisica complementare al lavoro svolto attraverso la corsa.

Quando: venerdì, 19.00-20.00
Frequenza: 1 volta alla settimana
Costo: 20€ a seduta
Periodo: gennaio-aprile

Quale programma è più adatto a te?

AREA LONGEVITY
Per chi vuole mantenere nel tempo forza, equilibrio, mobilità e capacità fisiche, sostenendo una vita attiva e autonoma.

AREA ACTIVE LIFE
Per chi vuole migliorare forza, potenza, movimento e condizione fisica generale, nella vita quotidiana e nello sport amatoriale.

AREA SPORT PERFORMANCE

SKI READY
Per chi pratica sci e vuole prepararsi in modo specifico alle richieste fisiche della stagione sulla neve.

COURT PERFORMANCE
Per chi pratica tennis o padel e vuole integrare il lavoro sul campo con una preparazione fisica costruita sulle caratteristiche del gioco.

RIDE PERFORMANCE
Per chi pratica ciclismo e vuole completare il lavoro in bicicletta attraverso un programma di preparazione fisica.

RUN PERFORMANCE
Per chi corre e vuole affiancare alla corsa un lavoro specifico sulle capacità fisiche e muscolo-tendinee del runner.